Découvre ton rang et deviens l'athlète le plus complet

AMAÎTRISEFORCEEXPLOSIVITÉVITESSEENDURANCE
100 % gratuitCarte non requise

Rankings classe ton niveau athlétique réel de E à S et te donne le programme pour monter.

Le barème

Six rangs, une seule lecture.

Chaque composante est notée sur un barème absolu, pas sur une courbe relative aux autres joueurs. Le rang décrit un niveau de performance réel — poids soulevé, temps couru, distance sautée.

E

Le point de départ

D

En construction

C

Tout juste la moyenne

B

Bon sportif polyvalent

A

Très haut niveau

S

L'élite — aucune faiblesse

Les composantes

Cinq mesures, aucune improvisation.

01Maîtrise
du corps

Tractions, Pompes, Muscle up

02Force

Développé couché, Soulevé de terre, Squat

03Explosivité

Détente sèche verticale, Détente sèche horizontale

04Vitesse

100 m, 400 m

05Endurance

5 km, 10 km

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